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インナーマッスル
インナーマッスルって?!
お腹やせに重要になってくる、脂肪を落とすということには、インナーマッスルを鍛えることは欠かせません。
インナーマッスルは、外からさわって感じられる筋肉ではなく、内側にあって、体を支えている筋肉のことです。
内側にある筋肉は、さわれないため、ピンとこないと思いますが、この筋肉を鍛えることによって、代謝率が上がり、痩せやすい体になっていきます。
お腹を痩せるためには、大腰筋といわれる骨盤をささえている筋肉を鍛えることが重要になってきます。
余分な脂肪を落として、引き締めると、お腹は凹みます。
この大腰筋という筋肉は、ひざを上げるときに使う筋肉なので、ウォーキングのときにひざをしっかり上げて行うと効果的です。
インナーマッスルに効くというダンスなどが最近注目されています。
ベリーダンスもその一つです。
あと、子供の時に遊んだ記憶のある人もいると思いますが、フラフープもお腹の内側の筋肉に効くといわれています。
フラフープのような動きは、ゆっくりと大きく腰を動かすのでとてもお腹痩せには効果的です。
インナーマッスルを鍛えるには、いい筋肉をつけることも大切です。
いい筋肉をつけるには、質の良いたんぱく質のものを食べてください。
中でも大豆や鶏肉はとても有名ですね。
アスリートのかたは、これらにとても気を使って、良い筋肉をつけることを心がけて、トレーニングをされています。
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インナーマッスル
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