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便秘を解消してお腹をやせよう！
便秘って恐い
お腹がぽっこり出ている人も中には多いのでは?!便秘は万病のもとといわれています。
便秘をしていると、老廃物がたまり代謝も下がります。
その老廃物が、毒素を出して、血管に入り血液とともに体全体に回ります。
大腸がんにもなりやすいとも言われていますよね。
便秘になるのは、運動不足や食物繊維の不足が主な理由になっています。
まめに水分の補充を行い、根菜は食物繊維も豊富に摂れるので、
食べるようにしましょう。
20分以上のウォーキングは、体の代謝率を上げるのに効果的ですよ。
お腹痩せには、代謝率は重要ポイントです！
あとは、ストレス性からやってくる便秘もあるそうです。
ストレスから自律神経がやられて、腸の動きが鈍くなるらしいです。
便秘には、おへその周りをゆっくりと時計回りにマッサージすると言いといわれています。
体を右側に倒して、
寝転んでマッサージをするとさらに効果的です。
便秘をすると、体もむくみやすくなります。
そうなると、水分を摂ることをためらいがちになりますが、水分不足から便秘になることも多いので、夏の時期は特に注意が必要です。
便秘の話ばかりをしてますが、ぽっこりお腹の原因は、便秘にあるかもですよ!原因把握は、お腹痩せの近道です。
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